SPIRAL STABILIZATION

SPIRAALISTABILAATIO

Terapia-, kehonhallinta- ja harjoitusmetodi

HARJOITTEET

Spiraalistabilaatio-harjoittelussa käytetään metodiin erikoisesti suunniteltuja vastuskuminauhoja. Korotettu alusta/matto sekä sauvat ovat lisäksi tarpeen monissa harjoitteissa. 

Harjoitteet tehdään pääosin seisten, mutta harjoittelun alkuvaiheessa (tarpeen mukaan) tai kivun tehdessä harjoittelun seisoma-asennossa hankalaksi, voi kaikki harjoitteet tehdä myös istuen.

Oleellinen osa Spiraalistabilaatio-harjoituksia on vertikaali-lihaketjujen venytys- ja rentoutus.

Harjoitustapavariaatiota ovat lisäksi:

● yhden käden harjoitteet

● yhdellä jalalla seisten

● toinen jalka tukimatolla

● polvillaan seisten

● toispolviasennossa

● sauvojen kanssa harjoittelu (alaraajaharjoitteet)

● edellä mainittujen yhdistelmät

Alaraajojen harjoitteet parantavat lantion ja koko kehon stabiliteettia, vahvistavat lantionpohjan lihaksia ja pakaroita sekä parantavat kävelyn koordinaatiota.

Video ”Esercizi di Spiral Stabilization sul Lago di Garda” con Tiina Arrankoski e Lucia Bacci, formatrici autorizzate del metodo.