SPIRAL STABILIZATION
SPIRAALISTABILAATIO
Terapia-, kehonhallinta- ja harjoitusmetodi
HARJOITTEET
Spiraalistabilaatio-harjoittelussa käytetään metodiin erikoisesti suunniteltuja vastuskuminauhoja. Korotettu alusta/matto sekä sauvat ovat lisäksi tarpeen monissa harjoitteissa.
Harjoitteet tehdään pääosin seisten, mutta harjoittelun alkuvaiheessa (tarpeen mukaan) tai kivun tehdessä harjoittelun seisoma-asennossa hankalaksi, voi kaikki harjoitteet tehdä myös istuen.
Oleellinen osa Spiraalistabilaatio-harjoituksia on vertikaali-lihaketjujen venytys- ja rentoutus.
Harjoitustapavariaatiota ovat lisäksi:
● yhden käden harjoitteet
● yhdellä jalalla seisten
● toinen jalka tukimatolla
● polvillaan seisten
● toispolviasennossa
● sauvojen kanssa harjoittelu (alaraajaharjoitteet)
● edellä mainittujen yhdistelmät